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晚上喝酒有助于睡眠吗

发布于:2018年3月24日 浏览量:87
晚上喝酒有助于睡眠吗?现代的男女,不论年龄还是职业,不论健康还是病患,最多遇上的情况应该就是睡眠质量不高的情况了。提高睡眠治疗一直都是人们一直以来追求的事情,高质量睡眠对一个人的健康,对他的工作学习都是非常有利的。很多失眠的人有时会在睡前喝酒,认为这样能促进睡眠,那么睡前喝酒到底会不会有助于睡眠呢?
晚上喝酒有助于睡眠吗
睡前喝酒并没有助睡眠
话说那些喝醉了的人为什么睡那么快啊?他们睡得还好死,怎么喊都不应。这算不算睡眠好啊?这里的误区是,酒精对人体神经的麻痹继而产生的困倦并不意味着睡眠质量的优越。
其实大家可以在第二天看看那些喝醉的人的表现,很渴,呆滞,难受,甚至呕吐。这才是他们的反应,虽然他们睡得快,但是睡眠质量是差的。
睡前喝酒,啤酒、白酒之类的,不要再找理由喝酒了,它们并不能让你睡个好觉。至于大家都说红酒多好多好,或许少量饮酒确实有好处,但是当你把睡前饮酒当成一种习惯,你确认你饮酒量会小吗?
我个人还是感觉就对健康起到的作用还是比较小的,大家能不喝酒就尽量不喝酒吧。至于晚上想早入睡,可以喝杯牛奶之类的。为了大家的睡眠质量,睡前最好还是不要饮酒。
老年人睡前喝酒,反而降低睡眠质量
有些老年人平时都有喝点小酒的习惯,又经常听别人说睡前喝点酒能够睡得更好,因而在睡前喜欢喝上几口。但老年人睡前喝酒反而会降低睡眠质量。酒精可以抑制中枢神经系统,所以睡前饮酒有助于更好地入睡。但是,酒精的作用会扰乱整个睡眠状态,使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。
此外,许多老人晚饭吃得早也吃得少,因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿,不吃点不行,吃了又影响睡眠。建议老人可尽量将晚饭安排在19时左右,晚饭后再吃点水果,或者在临睡前2个小时左右吃上1-2块热量高的小点心。
 
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